Ką valgyti per savaitę, norint numesti per žiemą susikaupusius kilogramus ir būti tinkamam baisaus maudymosi kostiumėlio testui? Kiek valgių reikia suvalgyti, norint numesti svorio, nebūti alkanam ir pristatyti visas būtinas maistines medžiagas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui?
Numesti svorio, tonizuoja kūną, jaučiasi pasirengęs kostiumų derinimas su subalansuota mityba, kurioje yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, lipidai, baltymai, vitaminai, mineralinės druskos.
A dietos neatsisakant, kad 5 valgymai per dieną padeda kai kuriuos prarasti papildomo svaro, valo toksinus, skysčių sąstingį ir sumažina celiulitas: pirmieji dietiniai patiekalai, antrieji dietiniai kursai e dietiniai vaisiai.
Lieknėjimo dieta vasarai: ką valgyti per septynias dienas
Pirmadienis
Pusryčiai: stiklinė persikų ar abrikosų kokteilio - 2 džiūvėsėliai
Užkandis: 1 griežinėlis meliono
Pietūs: 70 g spagečių su moliuskais - troškintos cukinijos
Užkandis: 2 griežinėliai ananasų
Vakarienė: 60 g rupios duonos - 100 g keptos vištienos ar kalakutienos krūtinėlės - pomidorų salotose.
Antradienis
Pusryčiai: 40 g neskaldytų grūdų - 1 stiklinė pusiau nugriebto pieno.
Užkandis: 1 persikas
Pietūs: 70 g makaronų su pomidorų padažu - 1 fior di latte mozzarella - šparaginės pupelės su balzamiko actu.
Užkandis: 2 slyvos arba arbūzo griežinėlis.
Vakarienė: 200 g keptos sepijos - sumaišytos salotos - 2 riekelės rupios duonos.
Trečiadienis
Pusryčiai: 1 pusiau nugriebtas vaisių jogurtas - 2 rupūs džiūvėsėliai.
Užkandis: 1 obuolys.
Pietūs: 70 g risotto su radicchio - keptomis daržovėmis.
Jus gali sudominti: Sodo baldai IKEA Summer 2021 Catalogue
Užkandis: 1 persikas
Vakarienė: daržovių sriuba - kepta jūros karšis arba menkė salotose - sumaišytos salotos - 40 g rupios duonos.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: 1 stiklinė pusiau nugriebto pieno - 2 džiūvėsėliai.
Užkandis: 1 persikas arba 3 abrikosai.
Pietūs: 200 g keptos keptos mėsos - salotų morkos - 2 virtos bulvės.
Užkandis: 1 arbūzo skiltelė
Ar turite problemų su augalais? Prisijunkite prie grupės
Vakarienė: 70 jūros gėrybių rizoto - ant grotelių keptų baklažanų.
Penktadienis
Pusryčiai: 1 vaisinis jogurtas - 2 rupūs džiūvėsėliai.
Užkandis: 1 persikas.
Pietūs: keptas jūros karšis - cukinijos karpačas.
Užkandis: 2 abrikosai.
Vakarienė: 70 g ryžių salotų - mišrių salotų.
Šeštadienis
Pusryčiai: 1 stiklinė pusiau nugriebto pieno - 30 g musli.
Užkandis: 1 obuolys.
Pietūs: 70 g citrinos spagečių - pankolių salotų.
Užkandis: 1 arbūzo skiltelė.
Vakarienė: kepta vištienos krūtinėlė - žalios salotos - 40 g rupios duonos.
Sekmadienis
Pusryčiai: 1 baltas jogurtas - 30 g musli.
Užkandis: šviežiai spaustos apelsinų arba citrusinių vaisių sultys.
Pietūs: 2 virti kiaušiniai - šparaginės pupelės su salotomis - 2 riekelės rupios duonos.
Užkandis: braškės su citrina.
Vakarienė: 100 g bresaola su raketomis ir parmezano dribsniais - pomidorų salotos - 50 g rupios duonos.
Pagardai: 4 arbatiniai šaukšteliai per dieną alyvuogių aliejaus, obuolių acto, vyno acto, balzamiko acto, citrinos arba apelsinų sulčių, prieskonių, žolelių ir šiek tiek druskos.
Norint gauti greitesnių rezultatų ir raumenims tonizuoti, 30 minučių greito ėjimo su 20 minučių vibracijos plokštele ar kitais fiziniais pratimais pakaitomis.
Prieš miegą išgerkite puodelį valančios žolelių arbatos.
Tiems, kurie privalo numesti tik keletą papildomų kilogramų idealiausia yra dilgėlių lieknėjimo dieta, kurios reikia laikytis tik kelias dienas.
Nuotraukų galerijos dietų receptai
