Kalnų atostogos po vėliava Atsipalaiduok jis gimė fizinė savijauta su'tinkama mityba ir adekvatus.
Maisto taisyklės visiems mėgstantiems atostogas praleisti kalnuose dideliame aukštyje.
1) Kalnuose dideliame aukštyje la arterinis slėgis turi tendenciją didėti ir dėl šios priežasties patartina mažinti druskos, dešrų ir kitų sūrių maisto produktų vartojimą.
2) Gerti daug, kad būtų pusiausvyra skysčių netekimas sukeltas per didelio prakaitavimo dėl intensyvaus fizinio krūvio ir be vandens gerai vartoti vaisių sultis, vaistažolių arbatas ir žaliąją arbatą.
3) Atidėkite alkoholinių gėrimų gėrimą vakarienei, kad nesumažintumėte dėmesio ir neužmigtumėte.
4) Pasigaminkite reikiamą kiekį skaidulų, esančių grūduose ir vaisiuose, kad tinkamai veiktų žarnynas, kuris dėl klimato pokyčių dažnai sulėtėja.
5) Kad nerizikuotumėte per dideliu svorio padidėjimu, pakeiskite tradicinius, kaloringus patiekalus iš kalnų vietovių su lengvesniu ir mažiau kaloringu maistu.
6) Visada su savimi turėkite gabalėlių, kad išvengtumėte staigaus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo, kurį sukelia intensyvi sportinė veikla.
