Kaip nuraminti mėnesinių skausmus natūraliomis priemonėmis? Kurie prieskoniai ir aromatinės žolelės, vartojamos užpilų ir žolelių arbatų pavidalu, jums yra naudingos? Kaip atsipalaiduoti pėdų voniomis, masažais? Kokių maisto produktų vengti ir kuriuos geriau rinktis, kad nepasunkėtų skausmingi simptomai?
Patarimai, kaip palengvinti ir nuraminti skausmingų menstruacijų simptomus
Mėnesinių ciklo sukelti skausmai, atsirandantys kas mėnesį, yra labai erzinantys plačiai paplitę skausmai, kurie vienija ir veikia moteris, nepaisant amžiaus, nuo paauglystės iki menopauzės.
The laikotarpį kuris kartojasi kas mėnesį pasibaigus 28-32 dienoms, nors tai yra visiškai natūralus fiziologinis procesas, daugumai moterų sukelia plataus masto įvairaus intensyvumo skausmą (labai stiprus dismenorėjos atveju).
Menstruacijų skausmo simptomai
Dažniausiai pasitaikantys simptomai, nors skiriasi nuo moters iki moters, pasireiškia pilvo spazmais, kuriuos lydi pykinimas, viduriavimas, galvos skausmas ir nuotaikų kaita. Krūtys padidėja, sumažėja dėmesio gebėjimai.
Kartais bendras negalavimas apima labai stiprų nugaros skausmą, kuris plinta ant sunkių ir skausmingų kojų.
Be to, kai kurioms moterims padidėja ar sumažėja apetitas ir nustatomi kai kurie atvejai
Mėnesinių skausmų priežastys
Priežastys, išskyrus labai nedaug išimčių, yra susijusios su cikliniais fiziologiniais pokyčiais. Jei nėra patologijų, skausmingus mėšlungius dažnai sukelia pernelyg didelis prostaglandinų (priešuždegiminį poveikį turinčių medžiagų, stimuliuojančių gimdos susitraukimą) išsiskyrimas, ir su jais galima susidurti ir nugalėti pasinaudojant ne tik įprastomis farmakologinėmis priemonėmis, bet ir prie natūralių ir homeopatinių vaistų.
Natūralios menstruacijų skausmo priemonės
Atrodo tikra, kad be sveiko gyvenimo būdo, tinkama dieta, kurios pagrindas yra maistas, kuriame yra didelis magnio kiekis (mineralas, atpalaiduojantis ir antispaziškai veikiantis gimdą), B grupės vitaminai, ankštinės daržovės, mėnesinių skausmai ir simptomai su jais susijusias problemas galima atsikratyti taikant ne tik įprastas farmakologines priemones, bet ir homeopatinius bei senovinius natūralius vaistus, išvardytus žemiau ir ypač veiksmingus, pavyzdžiui: vaistažolių arbatas, kojų voneles, pilvo ir pėdų masažus, kad sustiprintumėte atpalaiduojantį poveikį.
Žolelių arbatos nuo menstruacijų skausmo
Žolelių arbatos naudoja augalų ir prieskonių gydomąsias savybes, kad nuramintų mėnesinių skausmus, palengvintų patinimus ir suteiktų atsipalaidavimo bei bendros savijautos jausmą, o tai gali padėti geriau susidoroti su ciklo dienomis.
Galbūt jus domina: Geriausio patiekalų rinkinio pasirinkimas: idėjos ir patarimai
Tarp žolelių ir prieskonių, kuriuos galite naudoti gamindami žolelių arbatas, vartojamas du ar tris kartus per dieną, yra:
- Žolelių arbata nuo menstruacijų skausmo
- Čiobrelių žolelių arbata
- Ramunėlių antpilas
- Artemisia vulgaris užpilas
- Imbiero antpilas
Viską lengva paruošti, kai reikia, užpilant 1-2 arbatinius šaukštelius žolelių ar prieskonių puodelyje verdančio vandens.
Norėdami dar labiau atpalaiduoti raumenis, derinkite vaistažolių arbatą su karšto vandens maišelio uždėjimu tiesiai ant skausmo pažeistos vietos (pilvo apačioje).
Kojų vonelės
Pilvo nuskausminamąją vonią, skirtą pilvo atsipalaidavimui skatinti ir mėnesinių spazmams palengvinti, galima paruošti prieskonių ir aromatinių žolelių mišiniu, atpalaiduojančiu veiksmu, tokiu kaip čiobreliai, imbieras, cinamonas ir ramunėlės, užpilami karštu vandeniu.
Ar turite problemų su augalais? Prisijunkite prie grupės
Masažai
Menstruacijų laikotarpiu atpalaiduojančiam ir ilgalaikiam veiksmui taip pat padeda pėdų masažas alavijo geliu - stebuklingu geliu, kurį taip pat galima išgauti iš sode ar vazonuose užaugintų augalo lapų. Labai naudingi pilvo apačios masažai su laukinių rožių, medetkų, mėtų ir šalavijų eteriniais aliejais, kuriuos lengva paruošti namuose
Patarimai ir gudrybės
Norėdami sušvelninti mėnesinių skausmą, taip pat turite atkreipti dėmesį į mitybą. Tam tikri maisto produktai, tokie kaip pienas ir jo dariniai, rafinuoti grūdai ir baltasis cukrus, veršiena ir vištiena, kuriuose yra hormonų, yra linkę į intensyvesnes skausmingas krizes, o magnio turintys maisto produktai, tokie kaip žirniai, žalios daržovės, migdolai, žemės riešutai ir kakava, silpnina intensyvumą.
Per visą menstruacijų laikotarpį rekomenduojama sumažinti ar vengti kraujo krešėjimą trikdančių maisto produktų (citrusinių vaisių, sūrių, morkų, pipirų, moliūgų, žuvies ir ananasų) arba jų vengti kitų probiotikų (miso, kefyro ir raugintų kopūstų) naudai. vėl integruoti žarnyno bakterinę florą ir tuo pačiu žymiai sumažinti skausmingus simptomus.
Paskutinis patarimas: norint atsipalaiduoti, klausykitės atpalaiduojančios masažo muzikos.
Menstruacijų gynimo priemonių nuotraukų galerija
