Atėjus šaltesniam sezonui, idealus dalykas vakarienei ar lengviems pietums yra sveikas pilno grūdo sriuba su daugeliu gerų ankštinių augalų turtingas skaidulomis ir svarbiais mitybos principais, užtikrinančiais tinkamą mūsų kūno funkcionavimą. Skanu ir aromatinga puikus rudieji ryžiai nuo saugomo auginimo rezultatas buvo išskirtinis ir autentiško skonio. Pažiūrėkime, kaip paruošti šią puikią grūdų sriubą su mišriomis ankštinėmis daržovėmis mūsų žingsnis po žingsnio!
Viso grūdo sriubos su mišriomis ankštinėmis daržovėmis procesas
- Pasverkite i ankštiniai ir užpylus juos ant lėkštės patikrinkite, ar jų nėra priemaiša. Mes pasirinkome dievus sumaišyti nulupti ankštiniai augalai, kurio žievelės nebuvimas gali užkirsti kelią bet kokiai skrandžio gleivinės dirginimo problemai, sukeliančiai erzinančius nudegimus, kuriuos sukelia ankštinių augalų žievėje esantys saponinai.
- Mokėti ankštiniai sandariai sujungtame kiaurasamtyje e juos nuplaukite atsargiai po tekančiu vandeniu.
- Į aukšto lygio puodą supilkite 400ml vandens ir kai jis pasieks virimo tašką, supilkite ankštiniai su pleištučesnako.
- Išeik virėjas kaip nurodyta (paprastai 35/40 minučių) ir nusausinkite juos nuimdami česnako skiltelę ir laikydami virimo vandenį.
- Kitame puode supilkite ankštinius gerai nusausintą ir filtravus virimo vandenį, įpilkite dalį.
- Pasverkite rudieji ryžiai (arba Balta ar aš javai jums labiausiai patinka, puikus šis receptas yraperlinės kruopos), įdėkite jį į sandariai uždarytą kiaurasamtį ir greitai praleiskite po tekančiu vandeniu.
- Prisijungti prie ryžiai su ankštinių sriuba, sūrus pagal skonį ir tęskite, kol iškeps.
- Iškepusius patiekite sriuba vis dar karšta ir garuojanti, ir jei norite, pridėkite keletą petražolių virimo pabaigoje ir mėgstantiems šviežio čili drąsesniam ir skanesniam prisilietimui.
Ankštiniai augalai: nauda ir kontraindikacijos
Ankštiniai augalai tapo plačios difuzijos produktais, universalūs ir tinkami įvairiausiems produktams. Jie yra ankštinių augalų šeimos dalis ir yra augalai, galintys prisitaikyti prie bet kokio klimato. Idealu yra vartoti žemės produktus kad jie yra Km0 ir visų pirma derliaus gaivūs, skoniai bus gyvesni ir autentiškesni, o kilmė tikrai bus garantuota.
Jei neįmanoma vartoti šviežių ankštinių ankštinių augalų, t geros kokybės džiovinti ankštiniai augalai yra puiki alternatyva laikyti sandėliuke ypač žiemą, kai negalima paisyti sezoniškumo, tačiau vis tiek norite mėgautis šių sveikų ir tikrų produktų privalumais.
Ankštinių augalų nauda
Ankštiniai augalai apskritai yra puikūs mūsų sveikatos sąjungininkai turtingas maistinės savybės, tokios kaip baltymai, pluoštai yra mineralinės druskos taip pat yra gera dozė angliavandeniai su vidutiniu glikemijos indeksu. The vitaminai juose esančių yra įvairių pavyzdžiui, tiaminas, biotinas ir dabar labiau žinomas folio rūgštis.
Nuolatinis ankštinių augalų vartojimas gali padėti mūsų kūnui daug naudos cholesterolio kiekio mažinimas ir užkirsti keliąhipertenzija, dėl didelio kalio kiekio. Jie puikūs sąjungininkai prieš kai kurie naviko patologijos ir palaikyti kūną reguliuojant ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė.
Jų indėlis į žarnyno judrumą neabejotinai yra didelis skaidulų suvartojimas ir jie taip pat yra naudingi kovoti su tam tikrais mažakraujystės atvejais dėl žinomo geležies kiekio visų pirma yra avinžirniuose, pupelėse ir lęšiuose. Ištikimas tų, kurie negali vartoti glitimo, draugas celiakijos ar netoleravimo atveju, nes, žinoma, be glitimo.
Jus gali sudominti: Vynuogių lapų ritinėliai su ryžiais
Ankštinių augalų kontraindikacijos
Kaip ir visi maisto produktai, nuolatinis vartojimas ir besaikis gali padaryti jautrumo įvykiai e kai kuriais atvejais netoleravimas ir erzinančios kontraindikacijos. Labiausiai nukenčia virškinimo sistemą veikiantys organai, meteorizmo ir meteorizmo atvejai yra dažni sukelia pačių ankštinių augalų bakterinė fermentacija - sutrikimas, kurį galima apriboti ankštinius daržovių malūne dirbant, siekiant sumažinti žievelę, kuri, atrodo, yra pagrindinė šių sutrikimų priežastis arba vartojant nuluptus ankštinius augalus, kurių kepimo laikas žymiai sutrumpės palyginti su tradiciniais šviežiais.
Viso grūdo sriuba su mišriomis ankštinių kultūrų nuotraukomis ir vaizdais
Ar turite problemų su augalais? Prisijunkite prie grupės
