Turinys
Psichinis nuovargis: kaip atpažinti simptomus ir kokių priemonių imtis norint atgauti reikiamą krūvį
Stresas, darbas ir kiti veiksniai, susiję su kasdienio gyvenimo veiksmais, dažnai sukelia psichinį nuovargį - smegenų ir nervų sistemos diskomforto būklę, kuri, nors ir nėra organinės ligos požymis, kelia rūpesčių ir nerimo, verčiančių mus jaustis kaip nudžiūvusi gėlė.
Psichinio nuovargio simptomai:
- dažni atminties trūkumai;
- menkas susikaupimas mokantis, skaitant knygą ar atliekant sunkų ir paprastą fizinį darbą;
- pamiršti net nereikšmingiausius dalykus, prarasti giją kalbant su artimaisiais ir draugais;
- bendras išsekimas ir jėgų trūkumas pabudus ryte, nepaisant ramaus nakties poilsio ir reguliaraus miego valandų (apie 8);
- pamiršti laiku sumokėti sąskaitas už elektrą, dujas ir vandenį bei kitas šeimos pareigas.
Natūralios priemonės
Įsitikinęs, kad bendrą negalavimą lemia tik psichinis nuovargis, o ne klinikinės priežastys, štai ką reikia daryti, kai jautiesi psichiškai pavargęs, be energijos, psichologiškai nusileidęs sąvartynuose ir neturėdamas moralės, kad galėtum susidurti su įprasta kasdienybe. :
- pirmiausia atsipalaiduok kiek įmanoma ramiau ir ramiai atlikdamas savo pareigas namuose, darbe ir mokykloje:
- organizuokite dienos valandas, kad laisvalaikį galėtumėte skirti savo pomėgiams, o galbūt sode ar prižiūrėdami augalus balkone ir terasoje.
- Bent 3 kartus per savaitę praktikuokite mėgstamą sportą, kad pašalintumėte susikaupusius toksinus ir neigiamą energiją, pašalintumėte stresą ir įtampą.
- Megztinių, kelnių ir spalvotų bei ne per aptemptų drabužių dėvėjimas: drabužiai ir spalva įgauna tam tikrą reikšmę kovojant su protiniu nuovargiu, ir, pasak ekspertų, atrodo, kad tai yra geras būdas įveikti gerą nuotaiką ir pranešti pozityvumą sau ir kitiems. kiti.
- Valgykite lengvą maistą, bet gausų vitaminų ir mineralų; jei atliekate tyrimus, laikykitės subalansuotos ir subalansuotos dietos ir padėkite sau citrinų balzamo nuoviro, antpilo ar žolelių arbatos.
- Kai esate priešais kompiuterį, pailsėkite akimis ir pailsėkite keletą minučių, suglauždami kojas ir atlikdami kelis žingsnius.
- Klausykitės geros muzikos
- Miegokite ramiai ir mažiausiai septynias ar aštuonias valandas per naktį.
