Mitybos, elgesio ir sporto taisyklės tai padės jums išlikti tinkamam, kūnas visada nepraleidžia maudymosi kostiumėlių, plokščias pilvas, nėra pilvo patinimų ir gražiai tonizuotų raumenų.
Žiemą įprasta mažai rūpintis savo kūnu ir kontroliuoti savo svorį, nes trūksta laiko, ar tinginiaujant, ir todėl, kad žieminiai drabužiai dažniausiai slepia trūkumus, tačiau skausmingos natos, pajutus oro šilumą, suteikia drungnumo nuo saulės spinduliai ir, artėjant vasarai, nerimaujame dėl kostiumo derinimo, grieždami pilvo skrandį žiūrime į veidrodį ieškodami visko, kas tik negerai ir nepatinka.
Sudarytas sąrašas: patinęs ir suglebęs pilvas, nereikalingų riebalų ritinėliai, atoniniai raumenys, celulitas, riebalų pagalvėlės, patinusios kojos ir pan.
Neišvengiamai, varginamas ir nuliūdęs, jis apmąsto, ką daryti ir kaip per trumpiausią laiką gauti, rengdamas netvarias programas: griežta svorio metimo dieta, absoliutus pasninkas (labai rimtas dalykas), siautulingi bėgimai grožio centruose, tablečių pirkimas, priversti per trumpą laiką mesti svorį (kita žala), visa tai, kas kartu sukelia stresą, sukelia sujaudinimą, jau nekalbant apie žalą sveikatai.
Nusiraminkime ir užduokime sau keletą klausimų: ar nedideli, bet veiksmingi pratimai kartu su pakankama mityba padeda kūnui sušvelnėti? Ar jie sugeba suploninti juosmens liniją? Ar jie išlygina pilvą? Jie leidžia jums atgauti svorį!
Taip! Į visus šiuos klausimus.
Turėdami daug kantrybės, keletą mažų aukų ir nepažeisdami sveikatos, pažiūrėkime, kokių taisyklių reikia laikytis ir kokios sporto šakos turi būti praktikuojamos:
- Darykite fizinę veiklą, geriausia - aerobinę treniruotę, kuri degins riebalus bent tris kartus per savaitę, arba kasdien vaikščiosite bent valandą.
- pašalinti kasdienius raciono sočiuosius riebalus ir teikti pirmenybę pirmojo spaudimo alyvuogių aliejui; visiškai panaikinkite keptą maistą, saldumynus, alkoholinius gėrimus ir stipriuosius gėrimus ir laikykitės subalansuotos anticeliulitinės dietos celiulitui.
- Venkite gazuotų gėrimų, cukraus, kramtomosios gumos ir kitų medžiagų, kurios fermentuojasi ir sukelia pilvo pūtimą.
- sumažinti cigarečių skaičių (jei esate rūkalius).
- Gerkite daug vandens, mažiausiai pusantro litro per dieną, per dieną, naudokite žolelių arbatas ir užpilus, ištuštinančius ir išpūstus. Dažniausiai naudojami pankoliai, bet taip pat kalendros ir anyžiai.
- Niekada nepraleiskite valgio, valgykite nedaug ir dažnai, lėtai kramtykite.
- Dešimt minučių kas rytą darykite sėdėjimus ir pilvo pratimus.
- Daug judėdami ir, jei įmanoma, palikite automobilį garaže trumpoms kelionėms.
- Kita vertus, vaikščiokite kuo daugiau pėsčiomis.
- Praktikuokite sportą ir prisiverskite tai daryti tris kartus per savaitę. Bet kokiu atveju geriausios sporto šakos yra aerobikos, tokios kaip bėgimas, plaukimas ir dviračių sportas, kurios iš tikrųjų pašalins riebalus.
- Periodiškai naudokite liekną liemens kremą su dumbliais.
Galbūt jus domina: patinęs močiutės pilvas
